平穏を取り戻すためにやってみいくつかのこと
１ヶ月くらい前に、昔神経症を患ってた時と同じような症状が出てたんだけれど、それがどうにか落ち着いたみたい。まだスッキリはしないけれど、概ね回復したと思う。薬切れたらまた通院かと思ってただけにほんと助かる。
最近またプライベートで滅入ることがあって、それがしんどくはあるけれど、原因のある不安感やしんどさは解決に立ち向かえるだけ良い。だけど病気の症状ってのはほんとどうしようもなくて、風邪の人が鼻水出ないようにするのは無理なように、こういった病気ではコントロール出来ない思考というものがある。そもそも人は器用に気持ちを変えられないから元々厄介なもんなんだけど。
ともかく、無事軽くなったので、この一ヶ月続けたことを書いてみる。
22時までに風呂にはいる
寝れる寝れないはおいといて、自分にとっては食事の時間調節よりも何よりも風呂の時間を固定することが生活リズム改善に役立った。今までは風呂上がる→布団に入るの間が短かったけれど、風呂あがりにダラっとする時間を増やすのはリラックスによいものだとおもう。
カフェイン断ち
自分はコーヒー好きだけど、飲むとなんか胸が落ち着かなくなるのでともかく飲み物を牛乳にした。
効果があったのかはわからんけど、健康にはよいと思う。豆乳すきだからこれからは豆乳でも良いかも。
作業
頭のなかでグルグルまわる類の考え事は無しにしたかったので、頭空っぽになる作業を風呂あがりにやった。趣味で蒐集してるファミコンのリストチェックとか、ドラムのルーディメンツ。途中からはペン字練習もはじめて、これはものすごいはまってて継続中。（塗り絵とかプラモでもよさげだなぁ）
だいたい毎日30分くらい。
ペン字の本が終わったらクロスステッチを始める予定。しゅげー！
深呼吸
ゆっくり３秒で吸って、１５秒かけて吐くってやつ。
ロングブレスダイエットみたいな感じで、腹にためてやった。でも姿勢は仰向け。
息の仕方がわからなくなって溺れそうな感じになることがあったらコレをやった。非常によく効く。座った状態になるけど運転中でもできるから良い。
ラジオ体操
朝起きてラジオ体操、これは非常によかった。
思ったよりしんどくて、思った以上に体操後の体の調子がいい。
ラジオ体操は伴奏や指導の人の声などでもぜんぜん趣が違ってよい。
ラジオ体操第一と第二、あと首の運動がセットのやつを続けた。
ブログを書く
このブログ。途中からはじめた。誰に伝えるでもない取り留めのない文章を。
誰かと仲良くなったり意思疎通をはかる予定は無いからコメントの開放予定はなし。
はてなスターは地味にとてもうれしい。
色々やってみて……
常にあった動悸とちょくちょくある呼吸困難と不整脈。へばりついて離れないずっしりとした不安感なんかが、かなり軽く、忘れられる程度になった。バンドでライブをしたのも大きかったのかもしれない。
どちらにせよ適切なアウトプットとか、健康的な生活とかはほんと大切なのだと思う。あと、病院なんだけど、たまたま忙しくて予約入れれなかったり（つか予約いれても待ち時間とか考えると行けなかったり）したので通院しなかっただけで、基本的にこういったものは病気なので、ちゃんと通院するのがよいとおもう。
歯医者みたいに完全予約制かつ時間がちゃんとコントロールできればいいのにね。なかなか待ち時間問題は難しい。
それと、時間の確保の為にGTDに再びチャレンジしてみた。とにかく作業を細切れにして、本当に今やるべきじゃないことは明日にまわす、あるいは「やらないリスト」に投げるといった感じで、深夜作業をとことん無くした。
そのためにTodoistはとても活躍したので、また今度まとめたい。
iOS8の発表がありましたね！！
唐突に昨晩のWWDCの話なんだけど、家電との連携が楽しみやね！
目の前でしっかりとカギをかけて、声出し確認をしても、ドアが視界にはいらない場所にくるころには「はたして本当にカギをかけたんだろうか俺は！」と思うような自分のようなタイプは、iPhoneでカギチェックできたらときめく。
まぁカギはともかく部屋の電気やエアコンなんかは、今まで同じことするには色々と面倒だったけど、iPhoneがやってくれるなら対応する家電も多そうだしわくわくです。